Zoom sur l’aromathérapie pour sauna : en route vers le bien-être total !

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Pauline, Rédactrice, Essones

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L’aromathérapie est l’art de s’offrir du bien-être par les odeurs. Conjuguée avec des séances sauna, les bienfaits des huiles essentielles s’observent tant sur le corps que sur la sensation d’apaisement et le lutte contre le stress. Cap sur la diffusion des huiles essentielles et leur rôle dans l’organisme. 

Caractéristiques importantes

  • Bien-être et détente
  • Parfum et effets
  • Diffusion

Qu’est-ce que l’aromathérapie


Tout en augmentant le plaisir des sens avec celui des odeurs fraîches et parfumées des HE, l’aromathérapie a pour objectif de soigner de nombreux maux par les odeurs.

Par un principe d’extraction, on peut utiliser les propriétés de certaines plantes afin de traiter les petits bobos et augmenter le bien-être au quotidien. Pour un moment détente encore plus agréable pendant un sauna, optez pour les huiles essentielles (HE)!

Aromathérapie et sauna : de la détente à la bonne santé


Pendant une séance de sauna qui est un bain de vapeur sèche, le système circulatoire est dynamisé, les pores de la peau sont nettoyés en profondeur et les endorphines, des hormones qui permettent de se relaxer, sont sécrétées en quantité.

Selon l’effet que l’on cherche à ajouter au sauna, on peut ajouter à ce moment détente des huiles essentielles relaxantes, décongestionnantes, antibactériennes, etc.

Huiles essentielles phares utilisées en bien-être pour améliorer l’état de santé général


  • L’huile essentielle de pin des montagnes: possède des vertus tonifiante, vivifiante et améliore le confort respiratoire.
  • L’huile essentielle de bouleau finlandais: a un pouvoir décontractant pour les muscles et dénoue les tensions musculaires.
  • L’huile essentielle d’eucalyptus: possède des propriétés nettoyante, rafraichissante, désencombrante pour les bronches.
  • L’huile essentielle de rhododendron: elle soulage les rhumatismes lors des changements de température et de météo .

Huiles essentielles pour lutter contre le stress 

  • L’huile essentielle de camomille romaine: possède un parfum frais, doux et fruité, elle est connue pour ses propriétés sédatives.
  • L’huile essentielle d’orange amer (citrus aurantium): lutte contre le stress, la contraction du plexus, et réduit les troubles digestifs.
  • L’huile essentielle de lavande fine: est calmante et relaxante, elle aide aussi à l’endormissement (idéale pour les troubles du sommeil).

Quelques huiles essentielles 100 % bien-être et détente

  • L’huile essentielle d’argousier : offre un parfum fruité et acidulé.
  • L’huile essentielle de bois de santal: offre un parfum boisé et apaisant.
  • Fragrance coco-vanille: possède un parfum enivrant, évoque l’imaginaire des îles, et favorise la détente.
Le conditionnement le plus intéressant demeure le coffret composé de plusieurs huiles essentielles pour sauna pour varier les plaisirs ! Pensez à choisir des huiles essentielles bio !

Comment diffuser les huiles essentielles pendant une séance de sauna


Certaines cabines de sauna possèdent des accessoires en option pour diffuser les huiles essentielles. Ils s’adaptent à la cabine en un clin d’œil et participent à l’harmonie de la pièce en se mariant parfaitement au design.

Sinon, il est possible d’utiliser un diffuseur d’huiles essentielles indépendant pour profiter de l’aromathérapie pendant un sauna. Charge à vous de trouver la technique qui vous plaît le plus : le diffuseur d’huile pure (15 minutes maximum d’utilisation), le diffuseur huile essentielle et eau, le brumisateur ou encore le diffuseur d’huile essentielle à ultrasons (qui augmente le taux d’oxygène et d’eau dans l’air).

Enfin, pensez également au cristal de sel sur lequel il est possible de déposer quelques gouttes de l’huile essentielle de votre choix.

La vapeur d’eau en suspension permettra la diffusion des principes actifs de l’HE
en douceur et en continu pendant votre séance de sauna. Le plus de cette jolie pierre rose : la dimension esthétique « au naturel » ajoutée à votre haut lieu de bien-être.

NB : La haute température du sauna entraîne une augmentation du rythme cardiaque qui doit être prise en compte pour les personnes à risque.

Comment bien conserver vos huiles essentielles pour sauna

Les huiles essentielles sont un produit fragile. Leur conservation se fait à l’abri de la lumière et de la chaleur. Il est donc déconseillé de les garder dans la salle de bains ou à proximité de la cabine de sauna.

En général, on peut conserver les flacons d’HE sauna un an après l’ouverture. Pour certains, la date va jusqu’à 5 ans maximum, délai au-delà duquel les huiles essentielles s’oxydent et perdent leurs bienfaits.

Astuce pour les huiles essentielles pour sauna à base de zestes et pressées à froid (mandarine, citrus, cédrat, bergamote) : elles se conservent mieux au réfrigérateur !

En respectant les quantités conseillées d’huiles essentielles, vous pourrez décupler les bienfaits du sauna et marier voyage et confort à loisir. À quand votre prochain moment bien-être parfumé ?
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Pauline, Rédactrice, Essones
Bricoleuse le week-end et éducateur canin du lundi au vendredi, j’aime apprendre, comprendre et faire comprendre à qui a deux jambes ou quatre pattes !  

Bricoleuse passionnée, j’ai grandi au doux son de la ponceuse et du marteau le week-end. Aussi manuelle que cérébrale (oui, c’est possible !), j’ai appris les rudiments du bricolage, de la déco et de la customisation de meubles par passion. L’esprit récup’ et DIY est un véritable mode de vie qui m’a permis d’apprendre comment utiliser nombre d’outils.

Éducateur canin comportementaliste de métier, amoureuse des chiens et des chats depuis toujours, je délivre à présent des conseils pour bien vivre avec nos compagnons à poils et mieux les comprendre. Mon objectif ? Bien orienter les propriétaires d’animaux dans leur équipement et dans leurs activités avec leurs poilus !

Les présentations faites, je ferai de mon mieux pour vous aiguiller dans vos choix !

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